Chondroitinsulfat
Beschwerden beim Joggen: Glucosamin und Chondroitin eine Lösung?
Ich habe Probleme mit meinem Knie. Das kommt daher, dass ich auf der Straße jogge. Wenn ich auf dem Band jogge, dann habe ich weniger Beschwerden. Könnte sich das Problem durch die Einnahme von Glucosamin und Chondroitin lösen? Und wie viele Tage muss ich es einnehmen? Ich bin 62 Jahre alt und jogge gerne auf der Straße.
Glucosana
Es gibt Menschen
die tatsächlich merken, dass ihre Gelenke belastungsfähiger sind wenn sie Glucosamin
und Chondroitin verwenden. Dieser Effekt tritt meistens auf nach ungefähr 3
Monaten.
Allerdings ist es so, dass joggen
mit dem älter werden eine immer schwerere Belastung für die Gelenke darstellt.
Der Grund dafür ist, dass Muskeln und Sehnen weniger elastisch werden. Dadurch
muss das Knie einen großen Teil der Kraft der Landung auffangen. Ein Laufband
hat eine gute Federung und wirkt deshalb stoßdämpfend. Außerdem ist die Lauf- dynamik
auf einem Laufband anders als auf der Straße.
Das gilt übrigens nicht so sehr
wenn man ohne die sogenannte Schwebephase joggt. Also wenn immer ein Fuß
Kontakt mit dem Boden hat.
Eine andere Änderung im Laufstil
ist, bewusst extra federnd zu laufen wobei die Federung aktiv aus den Muskeln
kommt. Das ist sehr anstrengend und ist daher vor allem in einem
Intervalltraining anzuwenden (abwechselnd mit laufen).